posiłek po treningu

Po treningu najlepiej zjeść posiłek, możesz spróbować np ryż zmielić i dodać odzywki białkowej. A jak nie to pozostaje bulk.

Możesz nawet godzine po treningu czy poźniej nie ma to znaczenia, ja bym bazował na naturalnych produktach, ewentualnie białko (wpc) wiadomo według braków. Przed zjedz pelnowartosciowy posilek i bedzie git :-)

Dzięki nie będę kupował carbo tylko po treningu jadł posiłek z węglowodanami a i SOG oczywiście

po treningu zjedz porządny posiłek, nie płatki z mlekiem. ;-)

3 posilek kiepski, po treningu lepiej nie dawać tłuszczy tylko dać je gdzies wcześniej, ogolnie tłuszcze najlepiej ograniczyć około treningowo i w ostatnim zamiast Rusi branżowego lepiej biały

Zwykly posilek weglowodanowo bialkowy. Na rowerze mozesz pic carbo + olej mct w odpowiedniej proporcji a po treningu BCAA.

[...] trochę nie bardzo. Tylko że ja mam 18 lat i jakoś tak już się przyzwyczaiłem robić to sobie do szkoły, plus budżet też mam w miarę ograniczony, tak w porywach 8 dyszek tygodniowo na diete wydaję, mogłabyś mi polecić jakieś zamienniki mniej więcej podobne cenowo? I jakiś lekki posiłek, ale też taki, żeby wpasował się w koncepcje robienia masy

Panie ekspert moim zdaniem najważniejszy posiłek jest po treningu chyba lepiej nie zastępować go ginerem.

zgadza się, dobrym wypraktykowanym rozwiązaniem jest właśnie gainer po treningu a potem posiłek

Bezpośrednio po treningu jem banany a pół godziny później normalny posiłek. Co w ty takiego dziwnego??

[...] nigdy bym nie powiedział, że twaróg najlepszy na noc - ale faktycznie obiegowo taka opinia panuje. Ja na noc, a raczej na kolację jem posiłek skłądający się z wegli, tłuszczy i białek - nawet na redukcji. Osobiście prędzej odejmowałbym węgli w śniadaniu niż w posiłkach popołudniowych. Ale to moje zdanie

Chciałbym pić w szkole (bo tu cięzko o jakiś sensowny posiłek) i po treningu

Jedz banany będziesz wielki :) 30 minut po treningu najlepsze jakieś węgle, potem normalny zbilansowany posiłek

Przed treningiem w zasadzie nie ma takiej potrzeby o ile zjadłeś wcześniej odpowiedni posiłek przedtreningowy. Po treningu w ilości do 1g/1kg suchej masy ciała. Co do rozpiski suplementacji o ile nie masz jeszcze takowej - zapraszam do działu Suplementacja

tak jak pisałem IG nie ma większego znaczenia, po treningu jesz posiłek stosowny dla tej pory

dokup i bierz w każdy dzień bo tylko po treningu to niewiele ci w sumie da/to coś jakbyś zjadł posiłek od czasu do czasu/

kup sobie wpc jak koledzy radza, jezeli potrzebujesz uzupelnic diete to wypij po treningu, pozniej posiłek i bedzie gralo

Po treningu najlepszy posiłek białkowo-węglowodanowy w proporcjach 1:2.

może być, tylko bezpośrednio po treningu zjedz posiłek,

Daj tez po treningu nawet jezeli bedzie to ostatni posilek.